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实用贴:这个姑娘用这两步,瘦了将近13公斤、零便秘、现小蛮腰

有些人喜爱「吃到饱」,总是担心花了钱吃不够本的拚命地往肚里塞东西,也不考虑自己的肠胃是否受得了,长久下来导致胃功能下降、代谢变差、平日里又缺乏运动,久而久之,身体就越来越向「横」发展了,肥胖就产生了,还给健康造成危害!这是真实案例,就发生在我身边,刚认识闺蜜时没那幺胖、也没小毛病,但是一度因为「吃到饱」的习惯,一天天变胖了,抵抗力也差了,不过幸好她及时收手,减肥事业也成功了,从123斤到96斤下面就告诉大家她是如何减肥瘦身的!

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第一,喝水减肥法:

大清早:喝杯暖水清肠胃

一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!

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午饭时段:餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;再来摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。

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晚餐:千万别不吃,可以自制一款减肥水

步骤

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1.材料备好。三种豆子:黑豆20g,红豆20g,绿豆20g

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2.用清水提前泡一个晚上,这样比较好煮一点。

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3.放入电饭煲里面。加入适量的清水。

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4.快煮。一直煮至软烂即可。

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5.加一勺白糖。

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6.待凉后就能喝了。放在冰箱冷藏口感更好。

红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点,能够减肥养颜,黑豆中丰富的花青素是多酚的一种,能有效抑制脂肪的吸收,促进排毒。还有去除被称为皮肤的隐形杀手的活性酸素的作用,让血液的流动更加顺畅,从而让脂肪难以在体内停留。而这款三豆熬成的不是粥,是汤水,既能饱腹还能排毒减肥!

第二:瘦身小运动也少不了:跟着视频学一学一位超火辣妈的减肥操

1.双手叉腰,左脚尖点地,右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。

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2.双手前后摆动,左脚尖点地,右脚尖点地,来回做2次。

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3.收腹展开双臂呈一字型摆开,上身微微向前倾,双脚打开至60公分左右,向左摆动再向右,注意脚部不移动。来回2次。

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4.左脚轻点地,双手打开上下摆动,轻跳起来,左脚张开轻点地,右脚不动。右脚张开点地,左脚不动,来回两次。第二次可以稍加大幅度。

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5.双手向上左右摆动,收脚收腹提臀,摆动屁股,要有节奏的左右摆动。每组30秒。

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6.双手放至胯边,打开双脚以适合宽度站立不动,臀部向上提左右摆动,每组30秒。

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7.双手张开,左脚张开,背部挺直,收时双手向前拍打。双手张开,右脚张开,背部挺直,收时双手向前拍打,来回2次,每组30秒。

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8.双手打开一字型,双脚打开,左手触碰右脚脚尖,右脚向左脚后呈交叉型,右手触碰左脚脚尖。来回2次,每组30秒。

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9.收脚,双手平衡手肘向下呈门字型,打开右脚半蹲,双手U字型向上。来回2次,每组30秒。

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看完你是不是也觉得减肥没那幺複杂呢,那幺为了更美更好的自己,你也可以试一试咯!

via:一点资讯

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